Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте Диеты хуже упражнений. Никогда не худейте с диетами!!! Диета  неизменно ведет к неудаче по целому ряду причин. У большинства людей при таком режиме питания теряется одинаковое количество жира и мышц, однако, потеря сухой мышечной массы влечет за собой и замедление метаболизма (обмена веществ).  А замедление метаболизма означает, что для продолжения сжигания жиров вам потребуется еще более урезать калории. Замкнутый круг... Многочисленные исследования показывают, что около 97% людей, добившихся снижения веса при помощи жестких диет, впоследствии возвращают его и даже с прибавкой. Такая диета влечет за собой значительную потерю сухой мышечной массы, что, как вы уже знаете, таит в себе немалую опасность - падение уровня метаболизма в покое. Каждой осенью на Интернет-форумах и женских сайтах появляются просьбы помочь быстро похудеть к Новому Году.  А после него - к весне. Дамы получают массу советов - от кефирной диеты до лукового супа два раза в день и конечно седой, как мир постулат «не есть после шести вечера». И ведь действительно худеют на пять, десять и даже 15 килограмм! А что потом?  Потом ревностные поклонницы диет, в большинстве своем, постепенно возвращаются к прежнему режиму питания и получают обратно свои килограммы.  Ну, и что? - скажете вы. Подумаешь, тот же вес - к лету снова скину. Но дело в том, что с каждым таким рывком - или «ступенькой» - композиция тела немного ухудшается. При том же самом весе у вас становится чуть меньше мышц и чуть больше жира. Может быть, пора задуматься о более плавном снижении веса и постепенном изменении композиции тела с сохранением достигнутого результата навсегда?  Если вы сможете сохранить постепенно сниженный вес на протяжении нескольких лет, то ваш организм «переустановит» различные гормоны, связанные с аппетитом и производством энергии,  приспособится к новой композиции тела и перестанет испытывать трудности с ее поддержанием.  Он просто «запомнит» новый весовой сет-пойнт, на который и будет ориентироваться в дальнейшем, даже если вы захотите позволить себе некоторые вольности в диете. Упражнения с отягощениями значительно облегчают процесс такой перестройки,  они являются ее основным инструментом.  Вика. Без выполнения упражнений скинутый вами вес очень быстро вернется! Если хотите действительно похудеть, то надо поработать, не только на диете сидеть, но и упражнения нужные делать, тогда ваш животик в размерах уменьшится, и вы эти размеры потом закрепите мышечным каркасом. Мария. Во многих случаях неумеренный аппетит и как следствие набор лишнего веса связаны с замедлением метаболизма и проводимости клеток. Чаще всего эти процессы усугубляются с возрастом, но могут быть просто следствием малоподвижного образа жизни. Восстановить тканевый метаболизм позволяют упражнения При улучшении обмена веществ аппетит может снизится естественным образом, таким образом, с помощью физических упражнений предотвращается повторный набор веса... далее читайте и худейте на http://www.velo4.ru/ Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.         Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо